Boa saúde começa por uma boa hidratação

O calor voltou! E olha que ainda nem estamos no verão! Mas para você se sentir mais leve e saudável, aí vai uma boa e velha recomendação: beba água! Estar em boa saúde começa por uma boa hidratação.

A água é um dos elementos essenciais para o nosso corpo. Está presente em todas as células, tecidos e órgãos. Em dias mais quentes, é fundamental beber água e sucos naturais. Hidratar-se eleva a qualidade de vida, uma vez que fortalece nossas defesas e ajuda a combater o cansaço.

Bom para todo o corpo

Boa saúde começa por uma boa hidratação, copo com água

A água está presente em todos os processos do organismo:

  • As reações químicas;
  • Circulação;
  • Respiração;
  • desintoxicação;
  • funcionamento dos rins;
  • saúde da pele;
  • fortalecimento do sistema imunológico;
  • o volume de sangue;
  • transporte de nutrientes;
  • eliminação do excesso de minerais;
  • regulação do intestino;
  • regulação de todo o corpo.

Quando o nosso corpo pede e nós sentimos sede, buscamos beber água. A ingestão diária deve ser suficiente para a regulação plena do corpo. É o que explica o nutrólogo Durval Ribas, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia.

Ribas explica que a história da ingestão de 8 copos de água por dia é apenas um mito. “Quem pede a quantidade de água que devemos ingerir é o próprio organismo”, diz o nutrólogo.

Circulação

A má hidratação prejudica todos os sistemas do organismo. Ribas orienta a ingestão de líquidos a cada duas ou três horas. Além da água, sucos naturais e água de coco também são bem-vindos.

Boa saúde começa por uma boa hidratação, água de coco

Uma boa hidratação faz com que os nutrientes sejam levados pela corrente sanguínea para todas as células e tecidos.

A água também ajuda a eliminar as toxinas e assim permite um bom funcionamento do intestino. Segundo Ribas, a água também auxilia na regulação da temperatura do corpo.

Desidratação

Nosso corpo é composto de 70% de água. Um quadro de desidratação ocorre quando há um baixo nível de líquido. Se o diagnóstico for rápido, a prevenção e o tratamento serão mais fáceis. Fraqueza, tontura, dores de cabeça e fadiga são sintomas de uma desidratação leve.

Pessoas com desidratação apresentam volume menor de sangue e níveis altos de sódio na corrente sanguínea. Tais problemas podem levar à taquicardia, diarréia, vômitos e a outras complicações mais sérias.

15 motivos para você beber água

  • Ajuda a emagrecer;
  • Mantém a pele, as unhas e os cabelos bonitos;
  • Mantém a produção de lágrimas nos olhos;
  • Ajuda na produção da saliva;
  • Auxilia na lubrificação das articulações;
  • Evita o inchaço e a retenção de líquidos;
  • Evita dores de cabeça e mau humor;
  • Previne problemas nos rins.
  • Previne cãibras
  • Protege o coração;
  • Melhora o funcionamento do intestino;
  • Aumenta a resistência física;
  • Transporta nutrientes;
  • Ajuda a absorção de vitaminas;
  • Limpa o organismo.

Leve água sempre com você

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Uma garrafinha, uma jarra na sua mesa de trabalho. Um squeeze na bike. Sempre há um jeito de vocÊ se manter hidratado. Tem até aplicativo para lembrar você de beber água regularmente!

Existem várias opções de apps para iOS ou Android. Basta uma rápida pesquisa pela loja de aplicativos para você baixar, testar e usar o que mais lhe agrada.

Em dias mais quentes, o cuidado deve ser ainda maior. Beba água!

Fique em dia com a saúde

O cuidado com o corpo e com o bem estar é essencial. Beber água, fazer exercícios, fazer check-ups periódicos e consultar o médico sempre que notar algum problema. Por isso, é sempre bom manter o plano de saúde e utilizar uma rede qualificada de atendimento.

Na ab. Corretora o seu plano de saúde pode ser contratado de uma forma bem simples, sem burocracia. Por telefone – (31) 3088-6644, por WhatsApp – (31) 97118-6644, ou no formulário da página inicial do site www.araujobrazseguros.com.

 

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