4 dicas saudáveis para perder peso rapidamente

Perder peso de forma saudável é uma preocupação constante e um desafio diário em nossas vidas, uma vez que somos impulsionados a consumir alimentos de qualidade baixa e alto teor calórico.

Então, se você pensa em perder peso de forma rápida e saudável, atente-se às calorias dos alimentos consumidos. Saiba que se você diminuir 500 calorias por dia, pode perder até 1 KG por semana.

Uma boa dieta aliada ao hábito de caminhar ou praticar algum exercício físico podem proporcionar o emagrecimento de forma equilibrada. Então, crie seu plano de dieta e siga as dicas deste post!

1 – Moderação com o álcool

Dicas saudáveis para perder peso, drink sem álcool

Mesmo um copo de cerveja light pode lhe render cerca de 100 calorias. Experimente receitas de coquetéis e bebidas não alcoólicas para alternar com os drinks do seu gosto!

2 – Corte o carboidrato pela metade

Reduza o consumo de alimentos com alto teor de carboidratos. Inclua em seu cardápio cereais integrais e outros alimentos ricos em fibras. Assim, você poderá se sentir satisfeito por mais tempo.

3 – Mais saladas e proteínas magras

Vegetais são ricos em fibras e podem ser combinados com carnes como frango, salmão ou tofu, alimentos ricos em proteína magra. Pesquisadores sugerem que o consumo dessa combinação traz benefícios satisfatórios ao funcionamento do organismo.

Dicas saudáveis para perder peso, salada e proteínas

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4 – Mantenha a fome sob controle

Faça refeições com intervalos menores, a cada 3 ou 4 horas entre uma e outra. Pequenos lanches entre as refeições pontuais ajudam a manter a saciedade. A sugestão é consumir maçãs, amêndoas, frutas em geral ou vegetais crus.

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Orientação nutricional

Use seu plano de saúde e consulte um nutricionista para obter orientações sobre uma dieta equilibrada e saudável. Ainda não tem um plano de saúde? Consulte a ab. Corretora e peça a cotação das principais operadoras de saúde do país. #aoseuladosempre

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